Description
​L’objectif de ce premier module est de construire une base physique et mentale solide.
- ​Focus Disciplines : * Pilates : Activation du « centre » (le Powerhouse), renforcement des muscles profonds et alignement vertébral.
- ​Yoga (Hatha) : Apprentissage des postures d’ancrage et de la respiration diaphragmatique.
- ​Thématique : La stabilité. Apprendre à se connecter au sol pour mieux se grandir.
- ​Expérience Sonore : Fréquences basses, rythmes calmes et profonds pour favoriser la concentration et la présence.
- ​Résultat attendu : Une meilleure posture, une sangle abdominale tonifiée et une sensation de sécurité intérieure.
